La recherche d’emploi est un processus éprouvant, stressant et chronophage. Et qui consomme beaucoup d’énergie. La gestion de son temps est primordiale et l’équilibre entre période de recherche active et de « travail », et période de repos et de loisir est indispensable. Autrement dit, ne vous sentez pas coupable de vous accorder des pauses et des jours de loisirs si vous êtes au chômage, bien au contraire. « Dans la société, on a un peu l’image du chercheur d’emploi d’idéal qui passe ses journées à candidater, sans prendre de pause comme un salarié. Mais c’est prendre le risque de s’essouffler et de se décourager, voire de subir un burn-out, explique Mila Elhamdi, coach en gestion de carrière. Il n’est pas souhaitable de ne jamais décrocher comme il n’est pas souhaitable de trop décrocher au risque de louper des opportunités, il faut trouver le juste équilibre. »
Si vous êtes au chômage, il s’agit donc de ne pas vous oublier, de prendre soin de soi en s’accordant des coupures et des temps de repos. « Vous vous sentirez bien plus concentré, plus motivé et plus à même de retourner à la quête de votre futur emploi, affirme la coach professionnelle. Il y a un sentiment de culpabilité qui peut exister, mais faire des pauses permet de prendre du recul, de mieux digérer les réponses négatives. »
Découper son temps
Beaucoup de demandeurs d’emploi passent plusieurs heures par jour à chercher des offres, envoyer des candidatures et des lettres de motivation, éplucher LinkedIn… Mais après l’action concrète pour vos démarches professionnelles, prenez du temps pour vaquer à d’autres occupations, vous consacrer à vos hobbies. En quelque sorte, vous détacher de votre seul statut de demandeur d’emploi. « Chacun a des temps plus productifs que d’autres, il faut repérer ces temps et les consacrer à sa recherche. Et puis profiter des autres moments pour recharger ses batteries et éviter l’épuisement, observe Mila Elhamdi. Je conseille aussi souvent de s’accorder des week-ends ou un ou deux jours de repos consécutifs chaque semaine. Si on veut conserver de la qualité dans ses candidatures et rester motivé, c’est très important. » En effet, être non-stop branché sur sa recherche d’emploi et ses démarches peut s’avérer contre-productif et décourageant.
S’il appartient à chacune et chacun de trouver son équilibre et son organisation, la coach donne un exemple : « On peut consacrer la matinée à ses candidatures et à ses relances, notamment parce que les recruteurs seront potentiellement plus disponibles, pour ensuite souffler un peu plus l’après-midi. Ou pour les parents, se caler sur le rythme des enfants pour ne pas s’empêcher de passer du temps avec eux. Et si vous constatez que vous êtes plus efficace le soir, alors arrangez votre planning en conséquence. L’idée, c’est d’avoir son rythme, ses horaires un peu comme tout le monde. Plus on s’organise et plus on peut s’accorder du repos facilement. »
La période estivale
Pendant l’été et les vacances scolaires, la question de la pause dans la recherche d’emploi est aussi dans toutes les têtes. Là encore, il s’agit de trouver le juste équilibre. « Il ne faut pas tout couper trop longtemps, vous risqueriez de louper des opportunités intéressantes, prévient la coach. J’encourage, bien sûr, à prendre du repos et des jours de vacances, mais je conseille de conserver une veille, de continuer de mener des candidatures même à un rythme plus ralenti. Parce que certains recruteurs continuent de rechercher des candidats pendant l’été et que cela vous permettra peut-être de tirer votre épingle du jeu. Gardez votre téléphone allumé et même, prévoyez peut-être une tenue dans votre valise pour être présentable en visio si on vous propose un entretien ! »
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